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Dolor de Espalda

Dolor de Espalda

EL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes en nuestra sociedad. En España, el dolor de espalda representa la mitad de las bajas laborales registradas.

Es una de las dolencias más comunes y afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. Aunque en algunas ocasiones el dolor de espalda remite por si sólo, la asistencia médica será necesaria en el 80% de los casos.

Dentro del dolor de espalda hay que diferenciar entre dolor de espalda agudo y el dolor de espalda crónico.

El dolor de espalda agudo, se describe como un dolor muy intenso o sordo, que normalmente se siente en la parte inferior de la espalda. Este dolor puede ser intermitente, aunque lo más frecuente es que sea constante y sólo varíe la intensidad.

El dolor de espalda crónico, se suele describir como intenso, sordo o ardiente en una zona de la espalda y piernas (dolor radicular), ocasionando entumecimiento, ardor o sensación de hormigueo en las piernas.

Causas del dolor de espalda.

 

El dolor de espalda puede tener muchas causas:

- Problemas relacionados con la mecánica de la columna vertebral.
 

- Lesiones causadas por esguinces, fracturas tras un accidente o caída.
 

- Relacionado con otras enfermedades (artritis, fibromialgia) o condiciones (embarazo).
 

- Pueden ser, también, causa de dolor de espalda las infecciones, tumores o estrés.

Error común ante la aparición del dolor de espalda:

Descansar y evitar la actividad física durante un largo periodo de tiempo. No es aconsejable pasar largos periodos de inactividad física. Por contra, es recomendable disminuirla y evitar levantar, cargar o empujar, objetos pesados.

Recomendaciones para el descanso

Para dormir se recomienda acostarse en posición fetal con una almohada entre las piernas.
Si dormimos de espalda, es aconsejable durante los primeros días, colocar una almohada o una toalla enrollada bajo las rodillas, para aliviar la presión.

Factores que incrementan la posibilidad de sufrir dolor de espalda:


- La edad.
- No tener buena condición física. El sedentarismo y poco ejercicio físico es una característica común ente quienes sufren  dolor de espalda.
- Sobrepeso. El aumento de peso puede provocar que la espalda realice un sobre esfuerzo y acabe causando dolor.
- Factores genéticos.
- Padecer otras enfermedades.
- Determinados trabajos que suponen la realización de sobre esfuerzos o mala higiene postural en trabajos más sedentarios.

Prevención del dolor de espalda:


- Realizar ejercicio físico de forma habitual para fortalecer la musculatura de la espalda.
- Seguir una dieta equilibrada para mantenernos en un peso óptimo.
- Mejorar nuestra higiene postural.

Sé inteligente, practica Pilates.

 

Fuente: Dr. Bartolomé Fiol Busquets. Neurocirugía.

CATEGORÍA:
Pilates Máquinas
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