HIPERCIFOSIS DORSAL: VIVIR ENCORVADO NO ES UNA OPCIÓN
¿Qué es la hipercifosis dorsal?
La curvatura natural de la zona dorsal de la columna se denomina cifosis, cuando esta curvatura se presenta exagerada, debida a una incorrecta alineación de la columna vertebral genera al final una hipercurvatura llamada hipercifosis, que se caracteriza por una posición encorvada y, que en sus fases más agravadas se conocen comúnmente como giba, chepa, joroba, etc..
Normalmente, la hipercifosis dorsal es compensada por una hiperlordosis lumbar o cervical.
Las cifosis pueden ser:
• Flexibles: no existe deformación ósea, solo es un mal hábito postural.
• Parcial o totalmente fijadas: puede conllevar un tratamiento fisioterapéutico más complejo, ortopédico o quirúrgico.
• Regulares ya sean puras o combinas con una escoliosis
• Angulares con o sin trastornos neurológicos
Hipercifosis y dorso plano
Si la hipercifosis es una hipercurvatura, el dorso plano se caracteriza por la rectificación de la cifosis dorsal, que suele venir acompañada de una rectificación cervical y lumbar, lo que se denomina como pérdida global de curvaturas.
Cada vez es más habitual, en la población occidental, la presencia de columnas con un aumento de la cifosis dorsal baja, producido por efecto del sedentario, del estrés, y acompañada de una rectificación dorsal alta.
Causas más comunes de la hipercifosis dorsal
La etiología es muy variada, se debe principalmente a:
• Cifosis postural. Suele aparecer por malos hábitos posturales durante la vida diaria. Es una consecuencia directa de posiciones encorvadas en el colegio, delante del ordenador, en en el trabajo, etc.
• Osteoporosis. Genera fracturas por compresión pudiendo afectar a varias vértebras.
• Degeneración de los discos intervertebrales.
• Trastornos congénitos: Enfermedad de Scheuermann ( trastorno hereditario que suele estar asociado a una escoliosis y la deformidad se va agravando con la edad).
Consecuencias de la hipercifosis dorsal
• Dorsalgia. Dolor en zona dorsal que puede variar desde dolores leves y esporádicos, hasta dolores crónicos, graves e incapacitantes.
• Cervicalgia. La rectificación de la columna cervical, a raíz de la posición cifótica genera cuadros de dolor y problemas más graves como pinzamientos en los discos y procesos artrósicos.
• Dificultad en la respiración por depresión y compresión de la caja torácica, aunque sea leve, limita la capacidad respiratoria, según el grado de la hipercifosis
• Trastornos cervicales
• Modificación de las estructura ósea y ligamentosa en la columna vertebral implicada
El Método Pilates para la corrección de la cifosis dorsal
Existen numerosos ejercicios que ayudan a corregir la hipercifosis dorsal y sus objetivos principales son:
• Estirar los músculos acortados
• Flexibilizar la columna vertebral dorsal principalmente, cintura escapular, lumbar.
• Fortalecer los músculos elongados e inhibidos.
Sé inteligente, practica Pilates.